5 минут, которые изменят вашу жизнь! Программа тренировок на каждый день

Как себя заставить тренироваться?

Сегодня поговорим о том, как тренироваться регулярно. В центре нашего внимания пограмма тренировок на каждый день.

Те, кто пробовал следовать тренировочному графику, понимают, насколько это бывает непросто. Находится множество причин нарушит режим и дать слабину.

Что же делать?

Предположим, вы твердо решили работать над собой и даже не думаете сдаваться. Это волевое решение достойно уважения, и я хотел бы вам помочь реализовать задуманное.  Есть два основных варианта развития событий. Первый — вы записываетесь в спортзал и тренируете 2-3 раза в неделю — классическая схема. Некоторые даже смогут ей следовать продолжительное время, другие же рано или поздно сольются. А все потому, что закончится мотивация, появится множество уважительных причин пропустить тренировку. Один пропуск, второй, и это превращается в систему.

Второй вариант, на мой взгляд, более интересный, давайте присмотримся к нему поближе.

Программа тренировок на каждый день

Если вы длительное время не занимались спортом, делаете в нем первые шаги или просто понимаете, что вам не хватает решимости, этот вариант для вас. Дело в том, что нашему мозгу тяжело свыкнуться с мыслью о предстоящих испытаниях, а именно так он распознает перспективу спортзала.

Регулярные утомительные тренировки в течении 1-2 часов действительно его настораживают. Уровень стресса зашкаливает, ситуация усугубляется многолетними привычками, которые приходится ломать ради новой цели. Никакой мотвации может не хватить.

Регулярные тренировки: сложный выбор

Несмотря на то, что повсюду говорят о выходе из зоны комфорта, лучше эту самую зону расширять. Нам нужно сделать всего один маленький шаг навстречу новой реальности. Зафиксироваться в новой точке, сделать ее привычной и только потом думать о новых достижениях.

Таким шагом станет 5-минутная программа тренировок на каждый день — наш беспроигрышный билет в новую жизнь.

Что именно нужно делать

Истиная причина кроется в том, что любому человеку гораздо легче и приятней выделить 5 минут своего дня на выполнение елементарных действий. Это даже не тренировка, а игра или каждодневный ритуал, который станет таким же привычным, как умыться или почистить зубы. На первом этапе нам все же потребуется некоторая доля настойчивости, и очень скоро вы обретете хорошую привычку.

Совсем недавно в Инстаграм мы анонсировали 5-минутный челлендж со скакалкой, который продлиться 50 дней. Каждый день, ровно 5 минут мы уделяем тренировке — нашему ритуалу — для того, чтобы в конце эксперимента (а может быть и раньше) удивиться своему прогрессу.

Челленджу быть!

Как прыгать на скакалке как боксер

Скаклка не такой простой инструмент, каким может показаться со стороны. Мало кто любит на ней прыгать, да и что уж говорить, многие не брали ее в руки со времен школьной скамьи. Между тем это грозный инструмент настоящих спортсменов, способный при минимальных усилиях дать вам потрясающий результат. Всего 5 минут в день, и вы — другой человек.

Посмотрите, как прыгают на скакалке профессиональные боксеры. Они делают это красиво, как бы на расслаблении. «Порхай как бабочка, жаль как пчела». Эти знаменитые слова Мохамедда Али не просто о технике бокса. В их основе огромный труд на скорость и выносливость, в том числе со скакалкой.

Приглашаю каждого из вас присоединиться к испытанию, начать игру с самим собой и выиграть ее!

И помните, успех любит настойчивых. Дерзайте!

5 минут, которые изменят вашу жизнь! Программа тренировок на каждый день

Ссылка на челлендж: #5минутнаскакалке

Еще больше про наши тренировки: Instagram, Youtube

 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *